编者按：《榜样阅读》（第二季）是中国青年报·中青在线联合酷我音乐打造的首档青年阅读分享节目，2月28日正式上线！本期节目邀请到跳水运动员陈若琳，她为我们分享了自己的故事。
中国青年报·中青在线见习记者 戴月婷
北京、伦敦、里约，她是蝉联三届奥运会冠军的金牌得主，也是奥运史上最年轻的“五金王”。如今她已退役三年，自五岁便开始的苦练为她增添了一份超脱同龄人的理性从容。
“人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？”在榜样阅读的现场，陈若琳捧起M·斯科特·派克先生所著的《少有人走的路》，不由得开始回忆往昔。
那是段格外独特的青春岁月，洋溢着汗水与高高溅起的水花，跳水陪伴了她整整十九年，她为国家荣誉而战，使命在肩，压力与激情并存。
她还记得来到跳水队初期，对于教练要求的每一个动作，她都会在训练结束后多练上几遍，当比赛中可以游刃有余做出每一个动作，并拿到高分时，她更加明白自律的重要，这是一个良性循环。
“跳水运动，实际上是一项非常严谨的运动，无论是在体重控制上面，还是日常训练中，这些都是需要以良好的自律意识为基础的，尤其是在技术动作的掌握上，每一套的技术动作都是需要反反复复无数次的练习，实际上真的十分枯燥、煎熬，因此拥有强大的自律意识就显得更加重要了。”
而她自己确实也是这样做的。
为了控制体重，她拒绝了精致的甜品和可口的零食，在日常的饮食对卡路里的摄入进行严格的控制。
为了防止超标，她甚至连续五年没有吃过晚饭。
从2004年进入国家队开始，她便每天都进行着近百次从3米到10米不同高度的跳台俯冲下来的专项训练，也因此造成对颈椎不可逆转的伤害。
2015年11月，她的脖子突然间无法正常转动。陈若琳以为是落枕，没太当回事儿。
每天还在大运动量的正常训练直到脖子完全动不了，才去医院检查，结果为：颈椎3、4、5节突出，有节段性的脊髓缺血性改变。最终给出的结论是：不宜进行剧烈运动，更不适合跳台这样的高危项目。如果再遇到严重的运动创伤，不排除有瘫痪的危险。
但她依旧不愿意放弃即将代表祖国出战的里约奥运，于是她用厚胶布裹住脖子，继续一遍遍地爬到十米多的跳台，起身，腾空翻转，花式完美落水，因疼痛产生的泪水和高高溅起的水花融为一体。
当她站在奥运会冠军领奖台上的时候，当国歌奏响的那一刻，她觉得这一切都是值得的。
她觉得大家也不要把自律想得特别难，可以从基础做起。她在接受中国青年报中青在线记者采访时为此还特别举了一些例子，“规定自己一天阅读十五分钟，完成了就可以给自己一个奖励。要给自己一个心理暗示，自律既不苦也不难。”
如今，有一个词叫做“拖延症晚期”。陈若琳经常在网上能看到很多人用这个词。“甚至有的人还把自己的拖延症定义为无法根治。”她认为，拖延症是不自律的一种体现。
“往往拖延到最后的结果，只能是马马虎虎的完成任务。而草率地完成任务也就意味着离好的结果和回报相去甚远。可是如果当尝试着去改变这些不好的习惯时，就会发现，有些事可以做的更好，有些问题可以更轻松的解决，时间长了，成功和回报也会纷至沓来。”
其实早在2011年，她曾经的教练任少芬在接受新晚报采访时指出：“刚开始带陈若琳训练时，她的身体条件在一群队员中并不突出，力量一般，脚尖膝盖的效果也不是很好。但是她很快就发现陈若琳训练听话，脑子很灵，改动作毫不费力，比赛时沉得住气。”
由此开始，这位此前便培养出王睿、陈琳等跳水世界冠军的教练开始重点培养陈若琳。而她的自律更是确保了每次更加稳定地发挥。
现在的陈若琳常常漫步在中国人民大学的各个角落，她享受着属于学生时代的青春岁月，自由且宽松，但她同时也觉得在此种氛围中内心更要时刻警醒，保持自律以获得真正的收获。
责任编辑:张浩祯