臀部处于人体最核心的位置，被称为人体的发动机。但办公室工作，臀部很难得到锻炼。锻炼臀部可以有效增加核心力量，让身体在快速运动中保持稳定。每天练一练，还能打造蜜桃臀！
因为新型冠状病毒肺炎疫情，多数人都无法出门活动，未来几天大家还需要继续宅在家为国家作贡献，在家认真办公的同时，一套简单易学的室内健身操让你拒绝做“肥宅”，一起动起来！
拍摄/制作：中国青年报·中青在线记者 刘亚楠
后期：诗童
漫画：张玉佳
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