【青小豹健康空间】中国式摔跤基本功操(五)

来源：中国青年报客户端 2020-03-03

【青小豹健康空间】特约湖南省长沙市天行健体育俱乐部为大家准备了一套中国式摔跤基本功操。中国式摔跤式是以二人直接进行对抗项目的中华民族体育项目。它集力量、速度、灵敏度、智慧等综合素质为一体，善用巧劲，眼疾手快，随机应变，由此而形成了双方交手时动作的瞬时突变，观赏性强。中国式摔跤特有的对抗性需要的良好的速度、耐力、爆发力、柔韧性等身体素质。

中国式摔跤最大的特点是点到为止，交手时只要一方第三点触地即分胜负。竞赛规则文明，更适合自卫防身。因此，在项目的推广中，许多人更重视青少年基本功的练习，一是增强身体素质，二是培养“预则立”的意识，三是学会自律自强。

下面由张宗祥教练为我们示范大崴桩、长腰崴、上步崩腿三个动作，大家要好好练哦！

(策划：赵茜 姜夏洪 文案：郝欣然 后期：芦猛 动画：张玉佳)

责任编辑：齐琪

流程编辑：齐琪

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